趣味心理健康活动上线！青少年化身“怪兽征服者”，巧解成长压力

2月13日上午，大足区通桥街道社会工作服务站联合大足同德社工，依托“青少年之家”平台，在天星社区居委会成功举办了一场以“打败压力小怪兽”为主题的心理健康宣传活动。活动以趣味讲解、互动游戏、实践体验为核心形式，帮助青少年轻松认识压力、读懂压力，让孩子们在欢乐氛围中学会与压力温柔共处，为成长赋能。

活动伊始，国家三级心理咨询师刘俊科老师以“压力小怪兽是什么”为趣味切入点，用孩子们易懂的生动语言，揭开了压力的“真面目”。刘老师结合考试失利、朋友争吵、学习新本领等青少年熟悉的生活场景，从情绪、身体、行为三个维度，细致拆解了压力来临的信号：爱发脾气、沉默寡言、总爱担忧，是情绪发出的“小警报”；肚子痛、头痛、失眠、食欲不振，是身体传来的“疲惫悄悄话”；不想上学、频繁吃零食、遇事易哭闹，这些与平时不同的小举动，都 是“ 压力小怪兽”在悄悄“捣蛋”。随后，刘老师进一步引导孩子们探索压力的来源学习新任务的挑战、与小伙伴相处的烦恼、爸爸妈妈的期待目光、陌生环境的紧张感等，鼓励孩子们主动分享自己的“压力时刻”，让大家意识到，压力并非洪水猛兽，而是成长过程中不可避免的“小伙伴”。

在“压力小怪兽的小秘密”环节，刘老师用“双重魔法”的巧妙比喻，帮助孩子们理解压力的两面性：适度的压力就像小怪兽送出的“能量棒”，能激发动力、督促进步，比如考试前的轻微紧张，会促使我们更认真地复习；但如果压力过大，就像背着重重的书包爬山，会让人疲惫不堪、情绪烦躁、身体不适，这时就需要拿出“打败怪兽的魔法”。刘老师还以“放风筝”为喻，生动诠释了压力的平衡术：“风筝线太松，风筝会坠落；线太紧，又容易断裂。找到松紧适度的节奏，压力小怪兽就能变成助力我们成长的好朋友。”

最受孩子们追捧的“打败压力小怪兽的魔法”环节，刘老师分享了两大核心“魔法秘籍”。“想法变变 变 ”魔法中，“灵魂三问”口诀让孩子们学会转换思维：“一定要做到最好吗？换个办法会不会更好？我已经很棒了对不对？” ； 同时引导大家将负面想法变身，把“我这次没考好，真糟糕 ”改 成“这次没发挥好，下次再努力一点就能进步”，把“这个太难了，我学不会”换成“多练习几次，我一定能慢慢掌握”；更鼓励孩子们每天给自己一句鼓励，“我能行”“我在进步”，为内心的“小马达”加满燃料。“情绪放 放 风”魔法则提供了多元化的情绪疏导方案：向爸爸妈妈、老师或好朋友倾诉烦恼，就像给气球放气一样轻松；难过时尽情哭、开心时大声笑，让情绪像小河流一样自由流动；跑跑步、跳跳绳、跟着音乐扭动身体，用汗水“冲跑”压力；画一幅乱糟糟的画、把烦恼写下来揉成小球扔掉，用创意方式告别坏情绪；找个舒服的角落深呼吸，想想游乐园、冰淇淋等开心的事，让压力小怪兽悄悄变小。

为了让孩子们在实践中巩固所学技巧，活动特别设置了“马兰花开”和“压力闯关大挑战”两大互动游戏。“马兰花开”游戏中，孩子们手拉手围成圆圈，伴着“马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人们在说话，请你马上就开花”的儿歌右转转圈，听到老师喊出“X瓣花”后，快速找到对应数量的同伴抱团。没有找到同伴或数量不符的小朋友，会化身“小歌唱家”表演唱歌、学小动物 叫 等小节目。“压力闯关大挑战”则以小组竞赛形式展开，根据“马兰花开 ”的 游戏结果分组后，每组拥有集体挑战机会。飞行棋样式的棋盘上，标注着“压力小怪兽”关卡和“魔法道具”奖励格，24个压力应对任务等待孩子们攻克。每完成一项任务，小组就能获得一次丢骰子的机会，根据点数由代表在棋盘上前进，率先抵达终点的小组获得奖励。孩子们在团队协作中灵活运用“减压魔法”，现场欢声笑语不断，气氛热烈。

活动最后，刘老师送上温暖寄语：“每个小朋友都是勇敢的‘超级小英雄’，压力小怪兽其实是成长路上的‘特殊伙伴’。只要我们勇敢面对它，学会用科学的方法管理它，就能让压力成为助力我们进步的‘小帮手’。”

此次活动以寓教于乐的形式，打破了传统心理健康宣传的枯燥感，帮助青少年建立了对压力的正确认知，有效提升了他们的情绪管理能力和心理调适能力。